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       女性冬季养生应（yīng）把握三要点：早睡晚起，保存阳气；多喝（hē）热水，防止上（shàng）火；室外走走，锻炼身体。

冬季女（nǚ）性最（zuì）忌做（zuò）四（sì）件事

一忌暴饮暴食（shí）。岁末年初期间多（duō）有（yǒu）聚会，切（qiē）记不（bú）要暴饮暴食。此（cǐ）时阳气最弱，无法帮（bāng）助身体运化过多食物。

二忌寒凉。冬（dōng）季人体阳（yáng）气弱，身体（tǐ）抵（dǐ）抗力也较差，这（zhè）时（shí）要躲着寒（hán）凉，外出时（shí）一定（dìng）要戴围巾，捂好背（bèi）、腹（fù）和足（zú）底，避免风寒侵袭，才能（néng）避免感（gǎn）冒（mào）生病。

三忌剧烈运动。中医认为，大量排汗（hàn）的同（tóng）时也会耗（hào）费大（dà）量精气。冬季（jì）应顺应天（tiān）时，注（zhù）意养（yǎng）藏，安静休养（yǎng），不宜剧烈运动，大量出（chū）汗。

四忌情绪激动。冬（dōng）季（jì）是高血压、心脑血（xuè）管疾病高发期，躲去是非，才能避免因情（qíng）绪激动引起的（de）突发疾病。

女性冬季最适宜四（sì）种保健

一宜（yí）早睡晚（wǎn）起。在起居上（shàng），应早睡晚起（qǐ），午饭（fàn）后可适（shì）当打盹，一定（dìng）要多穿衣服，避免不必（bì）要的户外活动，防止阳气过（guò）度消耗。

二宜晒背补阳。想（xiǎng）要（yào）补充人体阳气，最简单方法就是——晒太阳。但要注意，能有效补阳（yáng）的方式是（shì）晒背。背（bèi）部是人体（tǐ）督（dū）脉所（suǒ）在，中（zhōng）医认为（wéi）督（dū）脉是人体的阳经，有调节阳（yáng）经气血（xuè）的作用。可在中午（wǔ）找一个（gè）向阳的窗边好好（hǎo）晒（shài）晒后背，全身都会很温（wēn）暖（nuǎn）。

三宜搓腰补阳。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可疏通经脉、强壮腰（yāo）骨（gǔ），还（hái）能起（qǐ）到固精益肾和延年益寿的作用，且男女（nǚ）都（dōu）适用。双（shuāng）手搓热后，紧按于腰（yāo）眼处片刻，再向下重推至尾闾部（bù），每日反复50~100遍。

四宜泡脚补（bǔ）阳。睡（shuì）前（qián）用热水泡（pào）脚，既解乏又（yòu）有助于睡眠。人体足部穴位很多，在热水的（de）浸泡下，可舒筋（jīn）活络，加速血液循环，能起到（dào）防病治病作用（yòng），尤其是对于冻（dòng）疮、足（zú）部静脉曲（qǔ）张（zhāng）患者。方便（biàn）时也可（kě）用（yòng）中药泡（pào）脚，在水中放（fàng）几片当归（guī）、红（hóng）花、金银花等，可活血补肾，还可防止（zhǐ）冬天皮肤干燥、皲裂（liè）。