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       女性冬季养生应把握三要点：早睡晚起，保存（cún）阳气；多喝热（rè）水，防（fáng）止上火；室外走走，锻炼身体。

冬季女性最忌做四件事

一忌暴饮（yǐn）暴食。岁末年初期（qī）间（jiān）多有聚会，切（qiē）记不要暴饮（yǐn）暴食。此时阳气最弱（ruò），无法帮助（zhù）身（shēn）体运化过多食物。

二忌寒凉。冬（dōng）季（jì）人体阳气（qì）弱，身体抵抗力也较差（chà），这时要躲（duǒ）着寒凉，外出时一（yī）定要戴（dài）围巾，捂（wǔ）好背、腹和足（zú）底，避免风寒侵袭，才能避免（miǎn）感冒生病（bìng）。

三忌（jì）剧烈运动。中医认为，大（dà）量排汗的（de）同时也会耗费大量精气。冬季应顺（shùn）应天时（shí），注意养藏，安（ān）静（jìng）休养，不宜剧烈（liè）运动（dòng），大量出汗。

四忌情绪（xù）激（jī）动（dòng）。冬季是高血压、心脑（nǎo）血（xuè）管疾（jí）病高发期，躲去是非，才能避免因情绪激动引（yǐn）起的突（tū）发疾病（bìng）。

女性冬季最适宜四种（zhǒng）保健

一宜（yí）早睡晚起。在起（qǐ）居上，应早睡晚起，午（wǔ）饭后可适当打盹，一定要（yào）多穿衣服，避免不必要的（de）户外（wài）活动，防止阳气（qì）过（guò）度消耗。

二宜晒背（bèi）补阳。想（xiǎng）要（yào）补（bǔ）充人（rén）体（tǐ）阳气，最简单方法就是——晒太阳。但要注意，能有效补阳的方式是晒背。背部是人体督脉所在，中医（yī）认为督（dū）脉是人（rén）体的阳（yáng）经，有调节阳经（jīng）气（qì）血的作用。可在中（zhōng）午找一（yī）个向阳的窗（chuāng）边（biān）好好晒晒后背，全身（shēn）都（dōu）会很温暖。

三宜搓腰补阳。用手掌搓腰眼（yǎn）和尾闾（lǘ），不仅可疏通（tōng）经脉、强壮（zhuàng）腰骨，还（hái）能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。双（shuāng）手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再（zài）向下重推至尾闾部（bù），每（měi）日反复50~100遍。

四宜（yí）泡（pào）脚补阳。睡前用热水（shuǐ）泡（pào）脚，既解乏又有助于睡眠。人体足部（bù）穴位很多，在热水的（de）浸（jìn）泡下，可（kě）舒筋活络，加（jiā）速血（xuè）液循环，能起到防（fáng）病治病作（zuò）用，尤其（qí）是对于冻疮、足部静脉曲张患者。方便时也（yě）可用中药泡（pào）脚，在水中放几片当归、红花、金银花等，可活血补（bǔ）肾，还可防止冬天皮（pí）肤干燥、皲裂。