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       女性冬季养生应把握三要点：早（zǎo）睡晚起，保存阳（yáng）气（qì）；多（duō）喝热水，防止上火（huǒ）；室外走走，锻炼身体。

冬（dōng）季女性最（zuì）忌做四件事（shì）

一忌暴饮暴（bào）食（shí）。岁末年初期（qī）间多有聚会，切记（jì）不要暴（bào）饮暴食。此（cǐ）时阳气最弱，无法帮助身（shēn）体运化过（guò）多食物。

二忌寒凉。冬季人体阳（yáng）气（qì）弱，身（shēn）体抵抗力也（yě）较差（chà），这时要（yào）躲着寒凉，外出时一定要戴（dài）围巾（jīn），捂好背、腹和（hé）足底，避免风寒侵（qīn）袭，才（cái）能避（bì）免感冒生病。

三忌剧烈运动。中医认为，大量（liàng）排汗（hàn）的同时也会耗费大量精气。冬季（jì）应顺应天时，注意（yì）养藏，安（ān）静休养，不宜剧烈（liè）运（yùn）动，大量出汗。

四忌（jì）情绪激动。冬季是（shì）高血压、心脑血管疾病高发期，躲（duǒ）去是（shì）非，才能避（bì）免因情绪激（jī）动引起的突发疾病。

女性冬季最（zuì）适宜四（sì）种保健

一（yī）宜早睡晚起。在（zài）起居（jū）上，应早（zǎo）睡晚起，午饭（fàn）后可适当打盹，一定要（yào）多穿衣服（fú），避免（miǎn）不必要的户外活动，防止阳气过度消（xiāo）耗。

二宜晒（shài）背补阳。想要（yào）补充人体阳气，最（zuì）简单方法就是——晒太阳。但要注意（yì），能有效补阳的方式（shì）是晒背。背（bèi）部是人体（tǐ）督（dū）脉所在，中医认为督脉（mò）是人体的（de）阳经（jīng），有调节阳经气（qì）血（xuè）的作（zuò）用。可在中午找一个向阳的窗边好好晒（shài）晒后背，全身（shēn）都会很温暖。

三（sān）宜（yí）搓腰（yāo）补阳。用手（shǒu）掌搓腰眼（yǎn）和尾闾（lǘ），不仅可疏通（tōng）经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益（yì）寿的作用，且男女（nǚ）都适用。双手搓热后，紧按于腰眼处片（piàn）刻（kè），再向（xiàng）下（xià）重推至尾闾部，每（měi）日反（fǎn）复50~100遍。

四宜泡脚补阳。睡前用热水泡脚（jiǎo），既解乏（fá）又有（yǒu）助于睡（shuì）眠。人（rén）体（tǐ）足部（bù）穴位很（hěn）多，在热水的浸（jìn）泡下，可（kě）舒筋活络，加速血液循环，能起到防（fáng）病治病作（zuò）用，尤其是（shì）对于冻疮、足部静脉曲张患者。方便时（shí）也可用中药泡脚，在水（shuǐ）中放几片当归、红花、金银花等，可活血补肾，还可防止冬天皮肤干（gàn）燥、皲（jun1）裂。