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       女性冬季养（yǎng）生应把（bǎ）握三要点：早睡晚起，保存阳气；多（duō）喝热水，防（fáng）止上（shàng）火（huǒ）；室外走走，锻（duàn）炼身体（tǐ）。

冬季女性最忌做（zuò）四件事

一（yī）忌暴饮（yǐn）暴（bào）食。岁末年初期间多有聚会，切记不（bú）要（yào）暴饮暴食。此（cǐ）时阳气（qì）最弱，无（wú）法帮助（zhù）身体运（yùn）化（huà）过多食物。

二忌寒凉。冬（dōng）季人体阳气弱，身（shēn）体抵抗力也较（jiào）差（chà），这（zhè）时要躲（duǒ）着（zhe）寒凉（liáng），外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒侵袭，才能避免感冒生病。

三忌剧（jù）烈运动。中医认为（wéi），大（dà）量排（pái）汗（hàn）的同时（shí）也会耗费大量精气。冬（dōng）季应顺应天时，注意养（yǎng）藏，安（ān）静休养（yǎng），不（bú）宜剧烈运动，大量出汗。

四忌情绪激动（dòng）。冬季是高血（xuè）压、心脑血管疾（jí）病（bìng）高发期，躲去是非，才能避免（miǎn）因情绪激动引（yǐn）起的突发（fā）疾（jí）病。

女性冬季最（zuì）适宜（yí）四种（zhǒng）保健

一宜早睡晚起（qǐ）。在起居上，应早睡晚起，午饭后可适当打（dǎ）盹，一定要多（duō）穿衣服，避免不（bú）必要的户外活动，防止阳气（qì）过度消耗。

二（èr）宜晒背补阳。想要（yào）补充人体阳气，最简单方（fāng）法就是——晒太阳。但要注意，能（néng）有效补阳的方式是晒（shài）背。背部是人体督脉所在（zài），中医认为督（dū）脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用（yòng）。可在中午（wǔ）找一个向阳的窗边好好晒晒后背，全身都会（huì）很温暖。

三宜搓腰（yāo）补阳。用（yòng）手掌搓腰眼和尾闾，不仅可疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向（xiàng）下重推至（zhì）尾闾部，每日反复50~100遍（biàn）。

四宜（yí）泡脚补阳。睡前用热（rè）水泡脚，既解乏又有助于睡眠。人体（tǐ）足（zú）部穴位很多（duō），在热水的浸（jìn）泡下，可舒筋活络，加速（sù）血液循环，能起到防（fáng）病治病作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张患者（zhě）。方（fāng）便（biàn）时（shí）也可（kě）用中药泡脚，在水中放几（jǐ）片当归、红花、金（jīn）银（yín）花等，可活血补肾，还可防止冬天（tiān）皮肤干燥（zào）、皲（jun1）裂。