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       女（nǚ）性冬（dōng）季养生应把握三（sān）要点（diǎn）：早睡晚起，保存（cún）阳（yáng）气；多喝热水，防止（zhǐ）上火；室外走走，锻炼身（shēn）体。

冬（dōng）季女性最忌做四件事

一忌暴饮暴食。岁末年（nián）初期间多有聚会，切（qiē）记不要暴饮暴食。此时阳（yáng）气最弱，无法帮助（zhù）身体运化过多食物。

二忌寒凉。冬（dōng）季人（rén）体阳气弱（ruò），身体抵抗力也（yě）较差（chà），这时要躲着寒凉，外出时一定要戴（dài）围巾，捂好背、腹和（hé）足（zú）底，避免风寒侵袭，才（cái）能避免感（gǎn）冒生病（bìng）。

三忌（jì）剧烈（liè）运动。中医（yī）认为（wéi），大量排汗的同（tóng）时也（yě）会耗（hào）费大（dà）量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静（jìng）休养（yǎng），不宜剧烈运动，大量出汗。

四忌情绪激动。冬季是高血压、心脑血管疾病高发期，躲去（qù）是非，才（cái）能（néng）避免因情（qíng）绪激动引起的突发疾病（bìng）。

女（nǚ）性（xìng）冬季（jì）最适宜（yí）四种保（bǎo）健

一宜早睡晚起。在起居（jū）上，应早睡晚起，午饭后可适当（dāng）打盹（dǔn），一定要多穿衣服，避免不必要的（de）户外（wài）活动，防（fáng）止阳气过度消耗。

二（èr）宜晒背补阳。想（xiǎng）要补充人体阳气，最简（jiǎn）单方法就是——晒太阳。但要注意，能有效补阳的方式是晒背。背部（bù）是人（rén）体督脉所在，中医认为督脉（mò）是（shì）人体的阳经，有（yǒu）调节阳经气血的（de）作用。可在中午找一个向阳的（de）窗边好好（hǎo）晒晒后背，全（quán）身都（dōu）会很温暖。

三宜搓腰补阳。用手（shǒu）掌搓腰眼和尾闾，不仅可疏通经脉（mò）、强壮腰骨，还（hái）能起到固精益肾和延年（nián）益寿的作用，且男女都（dōu）适用（yòng）。双手（shǒu）搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾（lǘ）部，每（měi）日（rì）反复50~100遍。

四宜泡脚补阳。睡（shuì）前用热水泡脚（jiǎo），既解乏又有助于睡眠。人体（tǐ）足部穴位（wèi）很多，在（zài）热水的浸（jìn）泡下，可（kě）舒筋（jīn）活络，加（jiā）速（sù）血液循环，能起到防（fáng）病治（zhì）病作用，尤其是对于冻疮、足部（bù）静脉曲张患者。方便时也（yě）可（kě）用（yòng）中药泡脚，在水中放几片当归、红（hóng）花（huā）、金银（yín）花等，可活血补肾，还可防止冬天皮肤干燥（zào）、皲裂。